esień to czas zwiększonej podatności na infekcje i spadku naszej odporności. Istnieją jednak sposoby na poprawę kondycji naszego organizmu.

Dbaj o wartościową dietę, bogatą w warzywa i owoce. Warto, aby posiłki były jak najmniej przetworzone i zbilansowane. Jesienią poleca się sięgać po imbir, czosnek, miód, orzechy czy słodkie ziemniaki.

Pijaj niesłodzone płyny i unikaj dodatkowych cukrów prostych. Najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj woda mineralna, herbaty, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe.

Nie ulegaj jesiennemu lenistwu i bądź aktywny fizycznie. Regularne uprawianie sportu poprzez dotlenienie komórek naszego organizmu i zniwelowanie codziennego stresu, skutecznie wspomaga odporność.

Wysypiaj się. Kładź się do łóżka wcześniej niż planujesz, a godzinę przed zaśnięciem, wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które zakłócają jakość snu.

Zadbaj o odpowiednią dawkę witamin B, C, D i E oraz minerałów, takich jak magnez i cynk. Ich kombinacja skutecznie doda witalności, wzmocni organizm i odporność.