esień to czas zwiększonej podatności na infekcje i spadku naszej odporności. Istnieją jednak sposoby na poprawę kondycji naszego organizmu.

Dbaj o wartościową dietę, bogatą w warzywa i owoce. Warto, aby posiłki były jak najmniej przetworzone i zbilansowane. Jesienią poleca się sięgać po imbir, czosnek, miód, orzechy czy słodkie ziemniaki.

Pijaj niesłodzone płyny i unikaj dodatkowych cukrów prostych. Najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj woda mineralna, herbaty, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe.

Nie ulegaj jesiennemu lenistwu i bądź aktywny fizycznie. Regularne uprawianie sportu poprzez dotlenienie komórek naszego organizmu i zniwelowanie codziennego stresu, skutecznie wspomaga odporność.

Wysypiaj się. Kładź się do łóżka wcześniej niż planujesz, a godzinę przed zaśnięciem, wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które zakłócają jakość snu.

Zadbaj o odpowiednią dawkę witamin B, C, D i E oraz minerałów, takich jak magnez i cynk. Ich kombinacja skutecznie doda witalności, wzmocni organizm i odporność.

Dziś, z okazji Europejskiego Dnia Walki z Rakiem Piersi, przypominamy, jak ważna jest profilaktyka. Rak piersi to najczęściej diagnozowany nowotwór wśród kobiet, ale wczesne jego wykrycie daje szanse na pełne wyleczenie. Oprócz specjalistycznych badań profilaktycznych, takich jak USG piersi czy mammografia, każda kobieta powinna wykonywać regularnie samoobadanie piersi – to podstawowy element profilaktyki raka piersi, który może ocalić życie!

Drogie Panie, zachęcamy do zadbania o swoje zdrowie! Pamiętajcie, żeby raz w miesiącu wykonywać samobadanie piersi, stojąc np. przed lustrem lub pod prysznicem i kierować się poniższymi zasadami:
Stojąc nago, unieś ręce wysoko do góry i przyjrzyj się, czy nie zauważasz jakichś zmian w kształcie swoich piersi lub czy nie pojawiły się w ich okolicach jakieś przebarwienia.
Wykonaj tą samą czynność, opierając ręce na biodrach.
Ściśnij brodawki i zwróć uwagę czy nie wydziela się z nich płyn.
Połóż swoją lewą rękę z tyłu głowy, a prawą dłoń na lewej piersi. Naciskając trzema środkowymi palcami, zataczaj kółeczka na jej powierzchni – z góry na dół i na odwrót.
Analogicznie wykonaj badanie na drugiej piersi.

Jeśli zauważymy zmiany, które nas zaniepokoją, nie należy czekać – koniecznie trzeba umówić się na wizytę do lekarza ginekologa, z którym można skonsultować swoje obawy i który skieruje na dalsze badania.