Upały dają się we znaki! 
Często, aby schłodzić się szukamy różnych sposobów – najczęściej wybieramy jednak szybką kąpiel w zimnym zbiorniku wodnym. 
Natychmiastowy kontakt z zimną wodą skutkuje obkurczeniem naczyń krwionośnych i wypchnięciem dużej ilości wcześniej zgromadzonej w rozszerzonych naczyniach krwi do serca. Nasz mięsień sercowy pracuje jak pompa i nie jest on w stanie poradzić sobie z nagłym pompowaniem tak dużych ilości krwi. Przyczynia się to do zaburzeń krążenia oraz oddychania. Mamy wtedy do czynienia z hiperwentylacją, czyli zbyt szybkimi, niekontrolowanymi, głębokimi oddechami. Skutkuje to nadmiernym usunięciem dwutlenku węgla z organizmu, który jak wiemy jest produktem przemiany materii.
Szok termiczny z kolei to reakcja organizmu na gwałtowną zmianę temperatury. 
Jest groźny dla zdrowia i życia. Jego objawy najczęściej pojawiają się po skoku do zimnej wody, choć wywołać go może również opalanie, przebywanie w saunie, alkohol, jak również intensywny wysiłek fizyczny. 
Aby uniknąć szoku termicznego przed wejściem do zimnej wody, należy chwilę pospacerować po brzegu, chłodząc kostki, tym samym przyzwyczajać ciało do kontaktu z zimnem. 
Warto również powoli zwilżać twarz, ramiona, kark oraz okolice serca. Dopiero po kilku minutach takich zabiegów należy przystąpić do kąpieli. Pamiętajmy też o odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu. 
Zbrązowienie skóry jest naturalną reakcją obronną organizmu. Ma to zapobiegać uszkodzeniom komórek przez szkodliwe promieniowanie UV. Chociaż kąpiele słoneczne mogą nam przynieść dobre efekty, to niestosowanie się do zasad bezpieczeństwa w czasie ekspozycji na słońce może wywołać niepożądane skutki. 
Należy także pamiętać, że kremy z dodatkiem filtrów ochronnych działają ok. 2 godzin, po tym czasie, powinno się po raz kolejny nałożyć na skórę kosmetyk, aby mieć pewność, że jesteśmy chronieni przed szkodliwym działaniem słońca. 
Ważna jest również ochrona miejsc szczególnie narażonych na oparzenia tj. nos, usta, dekolt, kolana czy blizny i znamiona. Kremy z wysokim filtrem (naturalnym, mineralnym lub chemicznym) przeciwsłonecznym SPF 50 przede wszystkim zmniejszają ryzyko pojawienia się nowotworu. Odgrywają kluczową rolę w ochronie skóry, odbijając lub przekształcając negatywne dla naszego organizmu w skutkach promienie słoneczne w ciepło nieszkodliwe dla skóry.
Jęczmień, który pojawia się na powiece lub oku, to ropień wywoływany przez bakterie, które dostają się do błony śluzowej np. przez zatarcie powieki brudnymi dłońmi, przebywanie w oparach dymu papierosowego oraz środków chemicznych czy nieodpowiedni demakijaż. Jęczmieniowi sprzyjać może również obniżona odporność w skutek przebytych chorób czy długotrwały stres. 
Choć nie wynika to z właściwości złota, lecz samego masażu – podczas pocierania krew zaczyna przepływać szybciej i następuje odblokowanie ujścia gruczołów. Tutaj jednak należy być ostrożnym i jeśli już wybieramy tę metodą, pamiętajmy, aby zdezynfekować wcześniej obrączkę. Kolejnym domowym sposobem jest okład z zielonej, jak i czarnej herbaty, a także rumianku, naci pietruszki, liści malin lub kwiatów nagietka. Każdy z produktów ma właściwości antybakteryjne i może sprzyjać gojeniu.
Ważne jest częste mycie rąk i nie pocieranie nimi powiek. Wieczorem należy wykonywać staranny demakijaż oczu, unikać zadymionych pomieszczeń, wystrzegać się pożyczania kosmetyków do oczu od innych oraz używania kosmetyków, które utraciły termin ważności.
odwodnienie,
Zakładane ubrania powinny być lekkie i przewiewne. Powinno się unikać długotrwałej, bezpośredniej ekspozycji skóry na słońce, w szczególności głowy i karku.
