esień to czas zwiększonej podatności na infekcje i spadku naszej odporności. Istnieją jednak sposoby na poprawę kondycji naszego organizmu.

Dbaj o wartościową dietę, bogatą w warzywa i owoce. Warto, aby posiłki były jak najmniej przetworzone i zbilansowane. Jesienią poleca się sięgać po imbir, czosnek, miód, orzechy czy słodkie ziemniaki.

Pijaj niesłodzone płyny i unikaj dodatkowych cukrów prostych. Najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj woda mineralna, herbaty, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe.

Nie ulegaj jesiennemu lenistwu i bądź aktywny fizycznie. Regularne uprawianie sportu poprzez dotlenienie komórek naszego organizmu i zniwelowanie codziennego stresu, skutecznie wspomaga odporność.

Wysypiaj się. Kładź się do łóżka wcześniej niż planujesz, a godzinę przed zaśnięciem, wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które zakłócają jakość snu.

Zadbaj o odpowiednią dawkę witamin B, C, D i E oraz minerałów, takich jak magnez i cynk. Ich kombinacja skutecznie doda witalności, wzmocni organizm i odporność.

Dziś, z okazji Europejskiego Dnia Walki z Rakiem Piersi, przypominamy, jak ważna jest profilaktyka. Rak piersi to najczęściej diagnozowany nowotwór wśród kobiet, ale wczesne jego wykrycie daje szanse na pełne wyleczenie. Oprócz specjalistycznych badań profilaktycznych, takich jak USG piersi czy mammografia, każda kobieta powinna wykonywać regularnie samoobadanie piersi – to podstawowy element profilaktyki raka piersi, który może ocalić życie!

Drogie Panie, zachęcamy do zadbania o swoje zdrowie! Pamiętajcie, żeby raz w miesiącu wykonywać samobadanie piersi, stojąc np. przed lustrem lub pod prysznicem i kierować się poniższymi zasadami:
Stojąc nago, unieś ręce wysoko do góry i przyjrzyj się, czy nie zauważasz jakichś zmian w kształcie swoich piersi lub czy nie pojawiły się w ich okolicach jakieś przebarwienia.
Wykonaj tą samą czynność, opierając ręce na biodrach.
Ściśnij brodawki i zwróć uwagę czy nie wydziela się z nich płyn.
Połóż swoją lewą rękę z tyłu głowy, a prawą dłoń na lewej piersi. Naciskając trzema środkowymi palcami, zataczaj kółeczka na jej powierzchni – z góry na dół i na odwrót.
Analogicznie wykonaj badanie na drugiej piersi.

Jeśli zauważymy zmiany, które nas zaniepokoją, nie należy czekać – koniecznie trzeba umówić się na wizytę do lekarza ginekologa, z którym można skonsultować swoje obawy i który skieruje na dalsze badania.

13 października obchodzimy Dzień Ratownictwa Medycznego – dzień poświęcony tym, którzy każdego dnia walczą o nasze zdrowie i życie, często w najtrudniejszych warunkach. To właśnie dzięki ratownikom medycznym, pielęgniarkom, dyspozytorom oraz wszystkim pracownikom systemu ratownictwa medycznego, możemy czuć się bezpieczni, wiedząc, że w chwili zagrożenia zdrowia czy życia otrzymamy natychmiastową, profesjonalną pomoc.

Pracownicy systemu ratownictwa medycznego to bohaterowie codzienności. Ich praca wymaga nie tylko doskonałej wiedzy i umiejętności, ale także ogromnej determinacji i siły. Często podejmują decyzje w ułamkach sekund, co ratuje życie pacjentów w najbardziej dramatycznych sytuacjach. Dziękujemy Wam za Waszą codzienną gotowość do niesienia pomocy!

Ale pamiętajmy, że każdy z nas może pomóc! Pierwsza pomoc to kluczowy element ratowania życia. Każda kolejna minuta w stanie zagrożenia życia zmniejsza szanse na przeżycie. Warto znać podstawowe zasady resuscytacji i nie bać się działać w sytuacjach nagłych. To właśnie Wasza szybka reakcja może zdecydować o losie drugiej osoby, zanim pomoc medyczna dotrze na miejsce.

Z okazji Dnia Ratownictwa Medycznego dziękujemy wszystkim, którzy dbają o nasze bezpieczeństwo, a Was – mieszkańcy naszego regionu – zachęcamy do nauki i przypominania sobie zasad pierwszej pomocy!

Dzisiaj, 10 października, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W tym ważnym dniu szczególnie chcemy zwrócić uwagę na problematykę zaburzeń psychicznych oraz dbałość o zdrowie psychiczne, obejmujące też jego aspekty fizyczne, emocjonalne i społeczne, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Warto zaznaczyć, że zdrowie psychiczne nie ogranicza się jedynie do braku obecności chorób, ale również odnosi się do naszego poczucia własnej wartości, możliwości rozwoju, poczucia odpowiedzialności za nasze życie, zaangażowania w życie społeczne i zawodowe oraz tworzenia relacji z innymi.

Przypominamy 3 ważne numery telefonu, które będą pomocne, kiedy poczujemy, że nie dajemy sobie rady:
800 702 222
Centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego

116111
Kryzysowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

116123
Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych

Pamiętajmy też, że tak samo jak dbamy o nasze ciała, tak samo ważne jest, abyśmy troszczyli się o nasze umysły. Oto kilka prostych kroków, które możemy podjąć, aby dbać o nasze zdrowie psychiczne:
Rozmawiajmy: Rozmowa jest często pierwszym krokiem ku uzyskaniu pomocy. Nie wahajmy się podzielić swoimi uczuciami z bliskimi osobami. Wspólna rozmowa może przynieść ulgę i wsparcie.
Relaksujmy się: Stres towarzyszy nam w codziennych sytuacjach. Warto próbować zminimalizować jego poziom w organizmie. Napięcie pomogą nam złagodzić techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub spacery na świeżym powietrzu.
Zadbajmy o sen: Sen odgrywa ogromną rolę w naszym zdrowiu psychicznym. Dbajmy o regularny sen, starając się utrzymywać jego zdrowy rytm.
Aktywność fizyczna i zdrowy styl życia: Regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta nie tylko pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, ale także poprawiają nastrój i redukują stres.
Poszukajmy pomocy: Jeśli czujemy się przytłoczeni, nie wahajmy się skonsultować z profesjonalistą.

W naszym szpitalu funkcjonuje Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży w Szpitalu w Złotoryi, gdzie dzieci i młodzież z naszego regionu mogą otrzymać wsparcie w problemach naturach emocjonalnej. Nie bójmy się prosić o pomoc!

Drodzy Pacjenci, to dzięki Waszym zgłoszeniom Szpital Powiatowy w Złotoryi został nominowany w tegorocznej edycji Plebiscytu Medycznego HIPOKRATES (Gazeta Wrocławska) w kategorii Szpital Roku. Dziękujemy za to wyróżnienie! Do 30 października można głosować na naszą placówkę pod linkiem: https://gazetawroclawska.pl/hipokrates-2024/pl/2007969

To jednak nie koniec wspaniałych wiadomości! Zadecydowaliście także o nominacjach dla kadry medycznej naszej placówki. To wyróżnienie jest wyrazem uznania dla ich zaangażowania, profesjonalizmu oraz wyjątkowej troski o pacjentów. Wyróżnione do zaszczytnych tytułów zostały:
w kategorii Pielęgniarka/Pielęgniarz Roku: Danuta Zakaszewska
w kategorii Pielęgniarka/Pielęgniarz Roku: Anna Kalinowska
w kategorii Położna/Położny Roku: Elżbieta Zazula
w kategorii Pediatra Roku: Beata Świderska i Kinga Sikorska-Socha

Serdecznie dziękujemy za uznanie i docenienie naszej działalności! W ubiegłym roku dzięki Wam otrzymaliśmy tytuł „Szpitala Roku”, za co z serca dziękujemy. Wasze głosy to dla nas motywacja do dalszego rozwoju w trosce o zdrowie, komfort i bezpieczeństwo Was – naszych Pacjentów!